كيفية منع تساقط الشعر ونصائح للتحكم باستخدام العلاجات المنزلية الطبيعية

 يُشار إلى الخصلات بأنها `` تتويج المجد '' ، وهي تعبير مباشر عن شخصية الفرد وأسلوبه. يمكن أن يكون تساقط الشعر المفرط مشكلة مزعجة ، وغالبًا ما يسبب القلق ويؤثر على احترام الذات ، خاصة بالنسبة للنساء. ومع ذلك ، إذا تم تشخيص تساقط الشعر بشكل صحيح ، يمكنك التحكم في تساقط الشعر باستخدام بعض العلاجات المنزلية الطبيعية والفعالة في الحفاظ على خصلات شعرك.

أسباب تساقط الشعر

أسباب تساقط الشعر

1. نقص التغذية

من الممكن أن تكون العناصر الغذائية الأساسية مفقودة من وجباتك الغذائية مثل الحديد والنحاس والزنك والبروتينات. نقص فيتامين د هو سبب آخر لتساقط الشعر. لتجنب ذلك ، تأكد من الخروج والاستمتاع ببعض أشعة الشمس.

2. عدم التوازن الهرموني

بعد سن الثلاثين ، يمكن للمرأة أن تعاني من عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر. يحدث هذا عادة بسبب التحويل المفرط للديهدروتستوستيرون (DHT). على الرغم من أن هرمون الاستروجين هو الهرمون الرئيسي الذي تنتجه النساء ، إلا أن هرمون التستوستيرون والأندروجينات الأخرى مثل هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يحدث أيضًا في جسم الأنثى. عندما تصل النساء إلى سن معينة ، قد يبدأن في تحويل هذه الأندروجينات إلى DHT.

3. مشاكل الغدة الدرقية

إذا كانت الغدة الدرقية ، التي تقع في مقدمة العنق ، تنتج كمية زائدة أو غير كافية من هرمون الغدة الدرقية ، فقد تتغير دورة نمو الشعر. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية ، فستلاحظ أعراضًا أخرى إلى جانب تساقط الشعر مثل زيادة الوزن أو فقدانه ، والحساسية من البرودة أو الحرارة ، والتغيرات في معدل ضربات القلب.

4. متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) من خلل هرموني ينتج عنه مستويات أعلى من الأندروجينات عن الطبيعي. يؤدي هذا غالبًا إلى نمو الشعر على الوجه والجسم ، بينما ينمو شعر الرأس أرق. يمكن أن تؤدي متلازمة تكيس المبايض أيضًا إلى مشاكل التبويض وحب الشباب وزيادة الوزن.

5. حبوب منع الحمل

حبوب منع الحمل يمكن أن تسبب تساقط الشعر. يمكن أن تتسبب الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل التي تثبط التبويض في ترقق الشعر ، خاصة عند النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي لتساقط الشعر. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث تساقط الشعر عند التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. الأدوية الأخرى المرتبطة بتساقط الشعر هي مميعات الدم والأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والتهاب المفاصل والاكتئاب.

6. الإجهاد

يمكن أن يسبب الإجهاد الشديد تساقط الشعر المفاجئ والذي قد يستمر لعدة أشهر. سيقلل الحد من التوتر من خلال ممارسة اليوجا والتأمل والتدليك من فرص الإصابة بتساقط الشعر.

7. منتجات تصفيف الشعر

يمكن أن يؤدي الإفراط في معالجة الشعر إلى تساقط الشعر بسبب المواد الكيميائية السامة الموجودة في الأصباغ ومنتجات التصفيف. وبالمثل ، تحتوي جميع أنواع الشامبو تقريبًا على كبريتات لوريل الصوديوم (SLS) التي لها تأثير سام على جهاز المناعة لديك وقد ثبت أنها تتآكل بصيلات الشعر وتعيق نمو الشعر. يُنصح بالالتزام بالشامبو والأصباغ الطبيعية.

8. الحالات الطبية

- تساقط الشعر الكربي

إراقة عامة من جميع أنحاء الرأس. عادة ما نفقد حوالي 100 شعرة في اليوم ولكن في بعض الأحيان يتسارع التساقط بسبب الإجهاد أو المرض أو الأدوية أو الهرمونات. ينمو الشعر بشكل عام في غضون ستة أشهر.

- الصلع الوراثي

عند النساء ، يكون الشعر رقيقًا بشكل عام في أعلى المنطقة الأمامية ، خلف خط الشعر مباشرةً ، لكنه يظل كثيفًا في الخلف. يتسبب الإنزيم في تحويل هرمون التستوستيرون الذكري إلى هرمون آخر ، وهو ديهدروتستوستيرون (DHT) ، مما يتسبب في إنتاج بصيلات الشعر شعرًا أرق حتى تتوقف.

- داء الثعلبة

أحد أمراض المناعة الذاتية التي تصيب ما يصل إلى 2٪ من السكان. يسبب تساقط الشعر بقع دائرية ويمكن أن يؤدي إلى الصلع التام. في كثير من الحالات ، ينمو الشعر من جديد.

- الشيخوخة

مع تقدمنا ​​في العمر ، يميل معدل نمو شعرنا إلى التباطؤ. تصبح خيوط الشعر أصغر حجمًا وتحتوي على صبغة أقل ، ويصبح الشعر أرق وأدق ورماديًا. من أجل الحفاظ على صحة شعرك ، تناول الأطعمة الكاملة التي تساعد في الحفاظ على شباب جسمك وشعرك. إذا كان شعرك شيبًا قبل الأوان ، يمكنك العثور هنا على مكملات طبيعية يمكن أن تساعدك.

- علم الوراثة

يُعرف تساقط الشعر الوراثي بالثعلبة الأندروجينية ويُعرف بأنه السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر. يمكن أن يُورث الجين من جانب والدتك أو والدك من العائلة ، على الرغم من أنك أكثر عرضة للإصابة به إذا كان كلا والديك يعانيان من تساقط الشعر.

نصائح للتحكم في تساقط الشعر

نصائح للتحكم في تساقط الشعر

1. الشامبو

من المهم للغاية فهم نوع فروة رأسك واختيار الشامبو المناسب. أيضا ، تحتاج إلى غسل شعرك حسب فروة رأسك. على سبيل المثال ، الإفراط في غسل الشعر  بفروة رأس جافة يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، أو عدم غسل الشعر الدهني ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى نفس الشيء.

علاوة على ذلك ، تأكد من عدم تحميل الشامبو بمواد كيميائية بما في ذلك الكبريتات والبارابين والسيليكون التي يمكن أن تجعل خصلاتك هشة وبالتالي عرضة للكسر.

2. مكيف

يمكن لمكيف جيد أن يصنع العجائب لأقفالك. يحتوي على أحماض أمينية تساعد في إصلاح الشعر التالف ، كما تساعد على إبقائه ناعمًا.

3. النظام الغذائي وممارسة الرياضة

تحتاج إلى تغذية شعرك بجميع العناصر الغذائية الصحيحة وخاصة الكثير من البروتين والحديد. ومع ذلك ، إلى جانب تناول نظام غذائي متوازن ، تأكد من ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب. اليوجا والتأمل فعالان في الحد من تساقط الشعر.

4. المعالجات الكيميائية

إن الخضوع لعلاجات الشعر الصارمة مثل التمليس والتجعيد والتلوين بالتأكيد ليس لطيفًا مع خصلات شعرك. علاوة على ذلك ، تجنب استخدام مجففات الشعر ، وقضبان التجعيد ، خاصة على الشعر الرطب لأنها تغلي الماء في جذع شعرك وتجعله هشًا.

إذا كنت حقًا بحاجة إلى استخدام مجفف الشعر ، فاحتفظي به في أقل درجة حرارة. إذا كنت تستخدم منتجات أخرى تسخن شعرك ، فابدأ ببلسم مقوي يترك على الشعر وانتهي برذاذ واقي.

5. التزييت

يحسن التزييت الدورة الدموية ويغذي الجذور. تأكد من تدليك خصلات شعرك مرة واحدة في الأسبوع بالزيت الذي يناسب فروة رأسك. قم بتغطيته بغطاء دش واغسله بشامبو خفيف بعد ساعتين.

6. منتجات تصفيف كثيرة جدا

قد يؤدي استخدام الكثير من المنتجات المحملة كيميائيًا على شعرك إلى ضرر على المدى الطويل. من الأفضل منحهم استراحة وتجربة وصفات منزلية الصنع طبيعية بدلاً من ذلك.

علاجات طبيعية لعلاج تساقط الشعر

1. قناع البيض

أقنعة البيض لتساقط الشعر

البيض غني بالكبريت والفوسفور والسيلينيوم واليود والزنك والبروتين ، والتي تساعد معًا في تعزيز نمو الشعر .

لتحضير القناع:

افصلي بياض بيضة في وعاء وأضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والعسل.

اضرب لعمل عجينة وقم بتطبيقها في جميع أنحاء من الجذور إلى الأطراف.

بعد 20 دقيقة ، اشطفيه بشامبو خفيف.

2. جذر عرق السوس

جذر عرق السوس لتساقط الشعر

هذه العشبة تمنع تساقط الشعر وتزيد من تلفه. يساعد على تهدئة فروة الرأس والتخلص من أي قشرة / قشرة جافة.

اصنعي عجينة بإضافة ملعقة كبيرة من جذر عرق السوس المطحون وربع ملعقة صغيرة من الزعفران إلى كوب من الحليب.

ضعيه على فروة رأسك وطول شعرك واتركيه طوال الليل.

في صباح اليوم التالي ، اغسلي شعرك.

كرر هذا مرتين في الأسبوع.

3. حليب جوز الهند

حليب جوز الهند يعزز نمو الشعر

البروتين والدهون الأساسية الموجودة فيه تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه.

لتحضير الحليب:

ابشر ثمرة جوز هند متوسطة الحجم واتركها على نار هادئة في مقلاة لمدة خمس دقائق.

يصفى ويبرد.

ثم أضيفي ملعقة كبيرة من كل فلفل أسود مطحون وبذور الحلبة إلى الحليب.

ضعيه على فروة رأسك وشعرك.

بعد 20 دقيقة ، اشطفيه بالشامبو.

4. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يعزز نمو الشعر

هذا الشاي غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.

انقعي كيسين من أكياس الشاي الثلاثة في كوب أو كوبين من الماء الساخن حسب طول شعرك.

عندما يبرد ، اسكبه على فروة رأسك وشعرك ، مع تدليك رأسك بلطف.

يشطف بالماء البارد بعد ساعة.

5. عصير الشمندر

عصير الشمندر لتساقط الشعر

جذر الشمندر غني بفيتامينات C و B6 وحمض الفوليك والمنغنيز والبيتين والبوتاسيوم ، وكلها ضرورية لنمو الشعر الصحي. إلى جانب ذلك ، يعمل كعامل إزالة السموم من خلال المساعدة في الحفاظ على فروة الرأس نظيفة.

اسلقي 7-8 أوراق شمندر وطحنها مع 5-6 أوراق حناء.

ضع العجينة على فروة رأسك واتركها لمدة 15-20 دقيقة قبل شطفها بالماء الدافئ.

6. الزبادي اليوناني والعسل

الزبادي اليوناني والعسل لتساقط الشعر

اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل والليمون في وعاء.

باستخدام فرشاة الصبغة ، ضع العجينة على فروة الرأس والجذور.

اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء البارد.

ضع العجينة مرة واحدة في الأسبوع.

7. الصبار

الصبار لتساقط الشعر

الصبار علاج منزلي فعال لتساقط الشعر ولتعزيز نمو الشعر. كما أنه فعال في تقليل مشاكل فروة الرأس مثل الحكة والتقشر.

خذ ساق الصبار واستخرج اللب.

ضعيه على شعرك وفروة رأسك واتركيه لمدة 45 دقيقة.

اشطفه بالماء العادي. يمكنك القيام بذلك ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لرؤية نتائج أفضل.

8. بذور الحلبة

بذور الحلبة لتساقط الشعر

تعد بذور الحلبة أو بذور الميثي من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لوقف تساقط الشعر. يصلح بصيلات الشعر ويساعد في إعادة نمو الشعر.

نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل.

اطحنيه إلى معجون ناعم وضعيه على شعرك وفروة رأسك.

اترك المعجون على رأسك لمدة 30 دقيقة.

يمكنك تغطية فروة رأسك بقبعة الاستحمام لإبقائها رطبة.

بعد 30 إلى 40 دقيقة ، اشطفيه بالماء العادي.

ليس عليك استخدام أي شامبو.

افعل ذلك مرتين في الأسبوع لمدة شهر للتحكم في تساقط الشعر.

9. عصير البصل

عصير البصل لتساقط الشعر

تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في البصل في مكافحة التهابات فروة الرأس ، بينما يحسن محتوى الكبريت من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. يعزز نمو الشعر ويسيطر على تساقطه.

لاستخراج عصير البصل ، اطحني البصل ثم اعصري العصير منه.

اغمسي كرة القطن في عصير البصل وضعيها على فروة رأسك.

اتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء العادي وشامبو خفيف.

اتبع هذا الإجراء مرة واحدة في الأسبوع ولاحظ الفرق.

10. أملا

يعزز Amla نمو الشعر

عنب الثعلب الهندي هو علاج منزلي فعال آخر لوقف تساقط الشعر. أحد الأسباب هو نقص فيتامين C ، وبالتالي فإن تناول amla سيعزز بصيلات الشعر ويساعدك على السيطرة عليه. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والتقشير ، يساعد amla على تعزيز نمو الشعر بشكل أسرع والحفاظ على فروة رأس صحية ويمنع الشيب المبكر.

1 يمكنك مزج عصير الليمون ومسحوق amla لعمل عجينة.

دلكيه على فروة رأسك وشعرك.

استخدم قبعة استحمام لتغطية رأسك حتى لا يجف المعجون.

اتركيه لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء العادي.

النظام الغذائي لشعر صحي

بينما تلعب العلاجات والشامبو دورًا في الحفاظ على صحة الشعر ، فإن سر الحصول على خصلات شعر كثيفة ولامعة وقوية هو اتباع نظام غذائي صحي.

1. السبانخ

السبانخ لفروة رأس صحية وشعر لامع

نقص الحديد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر. السبانخ ليس فقط مصدرًا كبيرًا للحديد ولكن أيضًا فيتامين A و C والبروتين. كما أنه يحتوي على الزهم الذي يعمل كبلسم طبيعي للشعر ويزودنا بحمض أوميجا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. هذه تساعد في الحفاظ على فروة رأس صحية وشعر لامع.

2. الجزر

يساعد الجزر في منع تكسر الشعر

من المعروف أن الجزر مفيد للعيون ، حيث يحتوي على فيتامين أ الذي يحسن نمو الشعر أيضًا. قد يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف وحكة فروة الرأس . من المعروف أن الجزر يزيد من كثافة الشعر ، ويجعل الشعر لامعًا ، ويحسن الدورة الدموية ، ويقوي الشعر ، ويحمي الشعر من الأضرار الخارجية مثل التلوث ويساعد أيضًا في منع تكسر الشعر وتساقطه.

3 بيضات

يعيد البيض بناء الشعر التالف

نظرًا لأن الشعر يتكون من 68 بالمائة من بروتين الكيراتين ، فإن البيض يساعد في إعادة بناء الشعر التالف. كما أنها غنية بفيتامين ب الذي يسمى البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر.

4. الشوفان

الشوفان لشعر كثيف وصحي

الشوفان غني بالألياف والزنك والحديد وأحماض أوميغا 6 الدهنية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) التي تحفز نمو الشعر وتجعل شعرك كثيفًا وصحيًا.

5. الجوز

الجوز يقوي بشرة الشعر

يحتوي الجوز على البيوتين ، وفيتامين ب (ب 1 ، ب 6 ، ب 9) ، وفيتامين هـ ، والكثير من البروتين والمغنيسيوم - وكلها تقوي بشرة الشعر وتغذي فروة الرأس. يساعد على حماية خلاياك من تلف الحمض النووي الذي قد يحدث بسبب التعرض لأشعة الشمس.

6. العدس

يوفر العدس البروتين للشعر

العدس مصدر كبير للبروتين والحديد والزنك والبيوتين. كما أنها محملة بحمض الفوليك الضروري لاستعادة صحة خلايا الدم الحمراء التي تزود الجلد وفروة الرأس بالأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه.

7. دجاج

يقوي الدجاج الشعر الهش ويمنع التقصف

اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي غنية بالبروتين عالي الجودة الذي يقوي الشعر الهش ويمنع التقصف.

8. الفراولة والجوافة

الفراولة والجوافة لتقوية الشعر

تحتوي الفراولة على مستويات عالية من السيليكا. السيليكا هي أحد المعادن النزرة والحيوية لقوة الشعر ونموه. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالسيليكا الأرز والشوفان والبصل والملفوف والخيار والقرنبيط. كما يمنع فيتامين سي الشعر من أن يصبح هشًا ومتكسرًا. في حين أننا غالبًا ما نفكر في البرتقال على أنه أفضل مصدر لفيتامين سي ، فإن حبة جوافة واحدة تحتوي على أربعة إلى خمسة أضعاف الكمية.

9. الزبادي

يعزز الزبادي صحة بصيلات الشعر

الزبادي مليء بفيتامين ب 5 وفيتامين د المعروفين بتعزيز صحة بصيلات الشعر.

10. البطاطا الحلوة

تحمي البطاطا الحلوة بيتا كاروتين من الشعر الجاف الباهت

يحمي البيتا كاروتين من الشعر الجاف الباهت ويحفز الغدد في فروة رأسك لتكوين سائل زيتي يسمى الزهم. تعتبر الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر واليقطين والشمام والمانجو والبطاطا الحلوة مصدرًا رائعًا لذلك.

نصائح للعناية بالشعر لخصلات صحية

1. الديكورات العادية

يميل الشعر إلى أن يكون الأكثر تضررًا بالقرب من الأطراف ، ويمكن أن يساعد التشذيب الجيد كل ستة إلى ثمانية أسابيع في حل مشاكلك. يحتوي الشعر التالف على ملمس شبيه بالقش ويمكن تقطيعه لتعزيز النمو وإزالة الأطراف المتقصفة .

2. الإجهاد

الإجهاد هو أحد الأسباب الجذرية للكثير من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تساقط الشعر. كما يمكن أن يعطل عملية نمو الشعر ويؤدي إلى ظهور الشيب المبكر. مرة أخرى ، يمكن أن يكون التأمل واليوغا على أساس منتظم وسيلة جيدة للتخلص من التوتر.

3. تجنب الاستحمام بماء ساخن

على الرغم من الراحة التي يوفرها الاستحمام بالماء الساخن ، إلا أنه يجفف الخيوط (تمامًا مثل الجلد) ، ويزيل الزيوت الطبيعية من فروة الرأس ، مما يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه وهو أكثر عرضة للتقصف. بدلًا من ذلك ، اختاري الماء الفاتر وحاولي شطف الشعر بأبرد درجة حرارة.

4. تمشيط الشعر المبلل

خيوطنا ليست أكثر هشاشة وعرضة للكسر عندما تكون مبللة. لذلك من المهم استخدام مشط واسع الأسنان أو تركه يجف في الهواء أولاً قبل أي شكل من أشكال التصفيف.

5. ارتداء تسريحات الشعر الضيقة

شد شعرك بإحكام شديد من الجذور يسبب الضرر وبالتالي يجب تجنبه. من الأفضل أيضًا عدم ربط شعرك بإحكام أثناء النوم.

أسئلة وأجوبة عن تساقط الشعر

س: تساقط شعري شديد جدا ماذا افعل؟

ج: من الأفضل زيارة طبيب أمراض جلدية أو اختصاصي أمراض الشعر في حالات تساقط الشعر من أي نوع. يمكن للمتخصص أن يقدم لك النوع الصحيح من التوجيه فيما يتعلق بهذا الأمر.

س: هل يمكن عكس داء الثعلبة؟

ج: حتى الآن ، لا يوجد علاج للثعلبة البقعية. ومع ذلك ، مع النوع الصحيح من الأدوية ونمط الحياة الصحي ، هناك فرصة تقارب 80٪ لنمو شعرك مرة أخرى خلال العام المقبل.

س: هل ينصح بزراعة الشعر في حالة الصلع؟

ج: إن الحصول على ممسحة طبيعية للشعر بعد زراعة الشعر ليس شيئًا يحدث على الفور. تستغرق الجذور حوالي 6 أشهر. إلى جانب ذلك ، هناك مضاعفات مرتبطة بفترة الشفاء. من الأفضل استشارة اختصاصي بحث في الشعر فيما يتعلق بهذا الأمر لأنه فقط بعد إجراء فحص شامل يمكنك فهم ما إذا كان هذا الإجراء ضروريًا أم لا.