يعد القيام بالأعمال المنزلية في المنزل أمرًا ضروريًا للحفاظ على منزل نظيف ومنظم إلى حد ما. ترغب الكثير من النساء في الجمع بين هذا النشاط والتمرين لفقدان بعض الوزن الزائد. نحن هنا لنقدم لك بعض النصائح حول نوع الأنشطة المنزلية التي ستساعدك على حرق معظم السعرات الحرارية وتجعلك أقل نحافة بشكل واضح. فيما يلي أهم 7 مهام ستساعدك كثيرًا.
يجب أن تكون الخطوة الأولى في روتين التنظيف الخاص بك هي ترتيب الغرف. لا يمكنك البدء في التنظيف إذا كان هناك أسرة تحتاج إلى صنعها ، وملابس متسخة في سلة الغسيل ، والكثير من الأشياء غير الموجودة في أماكنها. مع هذا النشاط تحصل على منزل مرتب وتحرق بعض السعرات الحرارية في نفس الوقت!
العمل الروتيني الثاني الذي يمكن أن يحافظ على لياقتك هو مسح الأرضيات. لا يهم كم من الوقت تقضيه في تنظيف المنزل إذا لم تمسح الأرض. هناك أشياء يجب تنظيفها هناك أيضًا. هذا النشاط يمكن أن يجعل ذراعيك أقوى ويمثل تدريبًا رائعًا للساقين. ستحرق بالتأكيد بعض السعرات الحرارية في هذه العملية! ومع ذلك ، إذا كان لديك سجاد في جميع غرفك ، يمكنك استبدال الممسحة بالمكنسة الكهربائية. هذه فرصة رائعة لممارسة بعض تمارين الاندفاع. لكن احذر ، لا ينبغي استخدام المكنسة الكهربائية لشيء تتكئ عليه ، بل يجب أن تكون مساعد التوازن لديك ، لا أكثر! مع هذا النشاط ، يبدو الأمر كما لو كنت تمارس تمارين الكارديو ويمكن أن تساعدك بالتأكيد على تدريب ساقيك!
القرفصاء هو نشاط آخر يمكن أن يكون مفيدًا لساقيك! غالبًا ما يحدث لك الانحناء للحصول على شيء من الدرج السفلي أو إخراج الملابس من الغسالة. في المرة القادمة التي تقوم فيها بأحد هذه الأشياء ، أو شيئًا مشابهًا ، حاول أن تجلس القرفصاء ، بدلاً من الانحناء ، يمكن للقرفصاء أن تعمل على فخذيك ورجليك وهي واحدة من الأنشطة التي يجب القيام بها للساقين!
ربما لديك غسالة في المنزل. أنسى أمره! من التمارين الرائعة القيام بالغسيل بيديك. إذا كنت تقضي أقل من نصف ساعة في غسلها بالمنظف ، فهذا تمرين رائع ليديك. بعد أن يجفوا ، يمكنك كيهم باستخدام المزيد من الضغط. يساعد هذا النشاط على تدريب يديك وذراعيك وجعلهما أقوى وأكثر صرامة.
إذا كان لديك حديقة ، فابدأ في الاهتمام بها وقضاء المزيد من الوقت هناك! وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن تساعدك البستنة على حرق أكثر من 300 سعر حراري في مدة لا تزيد عن ساعة واحدة. يساعدك الانخراط في هذا النشاط في الحصول على حديقة زهور جميلة أو زراعة بعض الخضروات لإكمال أسلوب حياتك الصحي. حاول قضاء المزيد من الوقت في الحديقة وستفيد بالتأكيد جسمك بالكامل من الداخل والخارج!
هل تملك سيارة؟ رقم؟ ربما يفعل زوجك أو فرد آخر من عائلتك. يمكن أن يساعدك غسل السيارة على خسارة حوالي 150 سعرة حرارية ، وهو أمر عادل بما فيه الكفاية. مع هذا النشاط تقوم بتدريب جسمك بالكامل. يمكنك ممارسة تمارين القرفصاء والحواف وأنشطة الساق الأخرى ، مع دمجها مع حك وتنظيف السيارة.
آخر شيء ليس مجرد عمل روتيني أو شيء عليك القيام به. تعتبر رعاية أطفالك من أكثر أنواع التدريبات متعة. إذا كان لديك طفل رضيع أو طفل صغير فوضوي ، فأنت تعلم أنه يجب أن تكون حولهم باستمرار ، وتطعمهم ، وتحممهم ، واحترس منهم ، وما إلى ذلك. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة بالتأكيد على فقدان بعض الوزن الزائد وحرق تلك السعرات الحرارية!
%20-%20Google%20Chrome%E2%80%AC%208_5_2023%205_02_02%20AM.png)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق