3 طرق يستخدم جسمك نظامك الغذائي

 نحن على وشك الذهاب إلى أكثر من 3 طرق يستخدمها جسمك لنظامك الغذائي ، لذلك لن يكون لديك أعذار لعدم معرفة ما تفعله الكربوهيدرات والدهون والبروتينات بالنسبة لك ولماذا كل منها مهم بطريقته الخاصة. نوع من مثل الأشقاء ... أو لا. ها نحن ذا!

الكربوهيدرات: يستخدم جسمك الكربوهيدرات عندما تكون في حالة حركة ، خاصة عند الشدة العالية!

عندما تتمرن ، فأنت تعمل على الطاقة ، وهذه الطاقة هي في الغالب الكربوهيدرات. يستخدم جسمك الكربوهيدرات لتغذية التدريبات الخاصة بك والتحرك بكثافة عالية طوال اليوم ، مثل سباقات السرعة إلى شاحنة الطعام المحلية قبل نفاد الهوت دوج. نعم ، يمكن استخدام البروتين للحصول على الطاقة في هذه الحالة بمجرد استنفاد الكربوهيدرات ، لكنها ليست فعالة مثل الكربوهيدرات في تغذية هذا النوع من النشاط. ببساطة ، يتم استخدام الكربوهيدرات عندما تتحرك خلال يومك .

الدهون: يستخدم جسمك الدهون عندما لا تكون في حالة حركة أو عندما تكون نائمًا!

نعم ، تقرأ بشكل صحيح ... يستخدم جسمك الدهون كوقود عندما تكون بكثافة منخفضة. تشمل أوقات الشدة المنخفضة عندما تجلس في هذا العمل المكتبي الممل الطويل وتستمع إلى Ryan's Roses وتتصفح Facebook ، ولكن هذا يشمل أيضًا عندما تكون نائمًا. نائم؟ نائم. ستستخدم في الواقع المزيد من الدهون كطاقة عندما تنام أكثر من أي وقت آخر من اليوم ، خاصةً عندما تكون في نظام تمرين منظم يزيد من طلب جسمك للأكسجين أثناء الراحة. تستخدم الدهون في الأجزاء الأقل كثافة من يومك ، وهذا يشمل أثناء النوم .

البروتينات: يستخدم جسمك البروتينات للشفاء والحفاظ على جسمك.

عندما تتألم عضلاتك ، وترى التقدم في المرآة بينما يترك الألم ... هذا هو البروتين في العمل. البروتينات هي التي تجعل التعافي الأمثل ممكنًا لجسمك ، وهذا هو السبب في أن أي نكتة ميثيد في التاريخ تحتوي على هز البروتين في خط اللكمة في مكان ما. بالإضافة إلى أن نسبة 70٪ من جسمك هي الماء ، فإن البروتين هو أكثر ما يستفيد منه جسمك! هذا هو السبب في أنه من الصعب في بعض الأحيان التحول إلى نظام غذائي نباتي أو نباتي ، لأن البروتين يتم اكتسابه في الغالب من استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان وما إلى ذلك. عندما تكون الكربوهيدرات منخفضة وتحتاج إلى صديق ، يمكن أن يساعد البروتين أيضًا في تغذية جسمك مرة واحدة يتم تقسيمها إلى أحماض أمينية. تُستخدم البروتينات لاستعادة جسدك وصيانته ، ويمكن استخدامها باعتدال كطاقة أيضًا.

آمل أن يساعد هذا الانهيار البسيط في تحديد سبب استخدام جسمك لكل طعامك ، ويمكن أن يساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل للحصول على الوقود بدلاً من ملء جسمك. إذا وضعت هذا في الاعتبار ، فأعدك بأنك ستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام لأنك لن ترى أي سبب بخلاف "أخبرني Ben & Jerry أن أفعل ذلك".