اللياقة البدنية كأداة لفقدان الوزن

 "اللياقة البدنية تفيدنا بما يتناسب مع المتعة التي نحصل عليها منها" ، مقولة قديمة تستحق التذكر.

قد يكون التمرين الصحي ممتعًا ، لكن لا يتم التعرف عليه دائمًا على هذا النحو. لقد ترسخت العادات السيئة لجعل كل ابتكار نافع يبدو مليئًا بالجهد والجهد. وبالتالي لا يمكننا دائمًا الحكم على قيمة أي شكل من أشكال التدريب المطبق حديثًا فقط من خلال اختبار المتعة.

نحن نتاج ما صنعه آباؤنا ومعلمونا ؛ إنهم للأسف غالبًا ما يتسببون في فوضى الوظيفة. لحسن الحظ ، إذا كان التمرين منسجمًا مع طبيعتنا الفطرية واحتياجاتنا ، فسنستمتع بها قريبًا.

يعني نمط الحياة الخامل اليوم أن الهوايات والرياضة مكملات أساسية في حياتنا اليومية. سواء كانت البستنة أو ركوب الدراجات أو النجارة أو التنس أو الجولف أو ركوب الخيل أو السباحة أو ألعاب القوى أو الجري على الطرق.

من المهم اختيار نوع النشاط الذي تستمتع به لأنهم يقولون "كل ما يطفو على قاربك".

يعد ركوب الدراجات هو التمرين الرئيسي ، لكنني فقط أقوم بالدراجة للانتقال من مكان إلى آخر ، وحيث إنني أعيش على بعد حوالي 5 كيلومترات من أقرب مدينة ، فإنني أقوم بالدراجة بسرعة 10 كيلومترات كل يوم. بالتأكيد لن يكون ركوب الدراجات هو الرياضة التي اخترتها. ألعاب القوى. النقطة المهمة هي أنك تختار شيئًا تستمتع به.

ابدأ من حيث أنت بقدر ما تذهب اللياقة البدنية. قد أعتبر لائقًا مقارنة بمعظم الأشخاص في عمري ، لكن عندما أبدأ حملتي للجري ، أختبر لياقتي لتبدأ بالركض حول حقل عشبي عدة مرات. أبدأ بخمس لفات حول الحلبة فقط لاختبار حالة لياقتي.

هذا بعد أن لم أمارس أي رياضة للركض لمدة عام أو نحو ذلك وأنا لست لائقًا بقدر ما أستطيع.

شيء واحد يجب أن تضعه في الاعتبار هو أن الأمر يستغرق بعض الوقت لبناء لياقتك ، ولكن من الأسرع فقدانها بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة.

يستغرق الأمر أسابيع حتى تصل إلى المستوى الأمثل من لياقتك ، ولكن إذا لم تكن قد لعبت الكثير من الرياضة ، فقد لا تكون متأكدًا من ذروة لياقتك. الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي مجرد الخروج والمنافسة في الرياضة ولكن هذا لا يعني بالضرورة التنافس ضد الآخرين بل التنافس مع نفسك.

من المهم عدم المبالغة في الجري في البداية ولكن تحديد المهام الصغيرة لنفسك في البداية ثم زيادة المسافة والشدة مع زيادة مستوى لياقتك. هناك عدد من الكتب الجارية المتاحة والتي يمكن أن توجهك في الاتجاه الصحيح. قد تبدو بعض إجراءات التدريب في هذه الكتب شاقة في البداية ، لذا من الجيد تصغيرها وفقًا لمستوى لياقتك وقدرتك.

هذا هو تحديد أفضل الأوقات الشخصية.

إنه يمنح المرء رضاءًا كبيرًا لتحقيق أفضل الأوقات الشخصية في مختلف الأحداث. حتى إذا كنت قد مارست بعض ألعاب القوى سابقًا وبلغت سنًا لن تحقق فيه أبدًا الأوقات التي حققتها عندما كنت أصغر سنًا ، يمكنك تعيين أفضل الأوقات الشخصية الجديدة لفئتك العمرية.

ميزة أخرى للتمرين هي أنه يساعد على تكوين صداقات جديدة. ستؤدي الدورات التدريبية مع الرياضيين الآخرين إلى توسيع الدوائر الاجتماعية الخاصة بك. سيشجعك هذا في تحقيق هدفك على عيش حياة أكثر لياقة بدنية.

للعيش حياة نشطة العديد من الفوائد.

1 يساعد على التحكم في وزنك

2 يحسن إحساس المرء بالرفاهية

3 يبني العلاقات

إن عيش حياة أكثر نشاطًا سيكون له العديد من الفوائد الصحية ، لذا فإن تطوير خطتك الخاصة لزيادة لياقتك هو أمر لا يحتاج إلى تفكير. إنها مجرد مسألة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والذهاب.