5 طرق لتجنب زيادة الوزن بين عيد الشكر ورأس السنة الجديدة

 لا تفسد كل العمل الجيد الذي كنت تقوم به طوال العام بوزنك ، خلال الإجازات! تسير الإجازات وطعام التسمين جنبًا إلى جنب. يمكن أن يستمر عيد الشكر وبقايا الطعام لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل أن تعرف ذلك ، إنه عيد الميلاد يليه. السنة الجديدة. تشير الدراسات إلى أن حوالي 75٪ من زيادة الوزن السنوية للشخص تحدث بين عيد الشكر ونهاية العام. كيف يمكنك تجنب زيادة الوزن خلال الإجازات؟

الطريقة الأولى لتجنب زيادة الوزن خلال الإجازات هي التأكد من تناول وجبة صحية قبل الوصول إلى حفلة أو أي حدث آخر يتضمن الطعام. لا تتردد في أن تصاب بالجنون في عيد الشكر. يوم واحد لن يفسد محيط الخصر لديك. لمناسبات العطلات الأخرى ، املأ نفسك بالطعام الصحي أولاً. تناول الفواكه والخضروات قبل أن تذهب إلى هذا الحدث الخاص بك. ستكون معدتك مليئة بالطعام الصحي ، وستكون أقل عرضة لتناول الوجبات السريعة.

الطريقة الثانية هي التركيز على أشياء أخرى غير الطعام. عند حضور حفلة ، اقض وقتك واهتمامك على الحاضرين الآخرين. الاختلاط والتواصل الاجتماعي. ابحث عن وجبة خفيفة صحية وزجاجة ماء. تحدث واستمع للآخرين ، اجعل عقلك مشغولاً في الأحداث التي تحضرها حتى لا يقوم الطعام والكحول بكل ما تتحدث نيابة عنك. إذا فعلوا ذلك ، فسوف تأكل وتشرب وتزيد وزنك!

الطريقة الثالثة هي الحفاظ على خطة العمل الفردية الاستراتيجية لخطة العمل الفردية (SIPA) ونظام التمرين الطبيعي. امشِ كل يوم أو قم بقفز الحبل اليومي! لن يتسبب الانقطاع العرضي في حدوث أي ضرر ، ولكن من السهل بشكل مدهش أن تكتسب 10 أرطال أو أكثر في غضون 6 أسابيع إذا توقفت عن مشاهدة ما تأكله أو تمارسه. إذا كنت تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضات مثل الجولف أو التنس أو السباحة ، فاستمر في ذلك.

الطريقة الرابعة هي الأكل ببطء. كلما كنت تأكل بشكل أبطأ ، كلما قل تناولك للأكل عندما يقرر جسمك أخيرًا أنه ممتلئ. أسهل طريقة لتناول وجبة دسمة هي تناول الطعام بسرعة. امضغ طعامك ببطء وبشكل كامل. تحدث بين اللدغات. اشرب الكثير من الماء وتناول السلطات مع وجباتك. سيؤدي هذا أيضًا إلى ملء معدتك. امنح نفسك الوقت لتسجيل وجبتك الأولى ، قبل إضافة ثانية. إذا لم تفعل هذا فسوف ينتهي بك الأمر بتناول الكثير من الطعام!

الطريقة الخامسة هي الاعتدال في كل شيء. خطط للمستقبل هذا العام. من الأسهل تجنب اكتساب الوزن بدلاً من إنقاص الوزن. استمتع بأصدقائك وعائلتك خلال موسم العطلات. الأكل المفرط ليس شرطًا أساسيًا لقضاء وقت ممتع. ركز على اتخاذ خيارات صحية باعتدال. يمكنك تجنب زيادة الوزن أثناء العطلة عن طريق اتخاذ قرارات ذكية واتخاذ إجراءات. هذا جزء من عملية التنظيم الذاتي وفقدان الوزن بلا هوادة!